название

Как легко и быстро похудеть к лету



Худеем легко и просто к лету



Такой вопрос задает себе почти каждая женщина, склонная к полноте и набравшая за зиму несколько лишних килограммов. Зимой объемные вещи скрывают наши недостатки, поэтому мы мало задумываемся о фигуре и позволяем себе добавку второго или лишний кусочек пирога. Зима заканчивается, дубленки сменяются на легкие курточки, короткие юбки и туфли на каблуках. Но вот беда: юбка, которую носили прошлой весной, оказывается мала! А скоро и лето, отпуск. Хочется надеть купальник и выглядеть на все сто!



До начала лета у нас в запасе еще есть время, чтобы привести себя в порядок. Начнем!

Сначала подадим сигнал в мозг, что мы уже стройные. И ведем правильный образ жизни.

Утром, проснувшись (будильник заведем на 15 минут раньше), сладко потянемся, улыбнемся себе и сделаем зарядку! Не надо мучить себя сложными упражнениями. Махи руками, ногами, наклоны, приседания, прыжки, бег на месте. Делаем то, что нравится! С сегодняшнего дня от процесса «жизнь» получаем только удовольствие!

После зарядки сразу в ванную. Примем душ, желательно контрастный. Побалуем свое тело вкусно пахнущим гелем для душа, помассируем проблемные зоны массажной щеткой. Затем намажемся лосьоном и, втирая его в кожу, ощутим, какой нежной и бархатистой она становится. Делаем это трепетно. Мы должны полюбить свое тело, чтобы оно ответило нам взаимностью.


Затем ухаживаем за лицом. Делаем макияж, прическу и, улыбаясь себе, в который раз убеждаемся, что мы очень красивы.

Завтрак. Сколько кушает стройный человек? Правильно, немного (не рассматриваются те личности, которые много едят и ни грамма не поправляются). Начинаем завтрак со стакана воды и отрубей или с компота из чернослива. На сам завтрак может быть все, что угодно. Это и мюсли на кефире, йогурте или молоке, овсянка, манка или другая каша. Если привыкли завтракать бутербродами, можем их себе позволить, но следует ограничиться 1-2. Также можно кушать на завтрак вареные или жареные яйца, они зарядят энергией на долгое время.

Затем кто-то идет на работу, кто-то остается дома с детьми. Важно выдержать до обеда. Для этого запасаемся йогуртами, фруктами, сухофруктами, чтобы, если вдруг очень одолеет голод, не соблазниться на «неправильный» продукт.

На работе можно периодически делать небольшие перерывы и заниматься упражнениями, выполнение которых не будет привлекать к себе внимание коллег, например, напрягать и расслаблять мышцы пресса, ягодиц.

Читайте также: Как убрать галифе


А если вы не работаете, тогда вам и карты в руки! Покачайте пресс, ягодицы, отожмитесь от пола, сделайте упражнения для груди. Если у вас есть дети, то не отказывайтесь побегать и попрыгать с ними. От этого и детям с вами будет веселее, и вы будете терять лишние калории.


Если нужен стимул, купите себе какую-нибудь шикарную вещь, чтобы «сидела» на вас впритык, или найдите любимую вещицу, которая вам пока что маловата. А лучше – влюбитесь, найдите себе объект обожания, ради которого пойдете на все, даже на такой труд, чтобы изменить себя.

Просмотрите журналы с модными девушками, рекламирующими одежду. Скоро и вы станете одной из них и тоже сможете носить красивые вещи.

Проследите, как ходят модели на подиуме или найдите такой пример на улице: подбородок приподнят, спинка ровная, плечи назад, живот втянут, походка от бедра. Попробуйте повторить эту походку.

Сидя за столом, следите за осанкой. В общем, держите все под контролем. Даже когда разговариваете с кем-то, следите за мимикой своего лица, улыбайтесь.

Обед. Обед должен быть полноценным. Первое, мясо или рыба и много овощей. Не садитесь и не ложитесь на диван после еды. Лучше снова прогуляйтесь или займитесь делом, которое потребует от вас усилий или заставит двигаться. Но если хочется похудеть быстрее, то на обед нельзя кушать сладости, выпечку, жирные продукты.





Раз в неделю устраивайте разгрузочный день на минеральной воде, кефире или яблоках.

В гостях не набрасывайтесь на еду. Сначала выберите блюда менее калорийные и более полезные. Им и отдайте предпочтение. Если почувствуете, что засиделись за столом и можете переесть, то выйдите подышать на свежий воздух, или предложите поиграть в какую-нибудь игру, или разговоритесь с друзьями на интересную тему.


А теперь надо действовать. Вы думаете, что все это очень сложно и не для вас? Вы ошибаетесь, главное, начать. Действуйте!
Каким должен быть правильный ужин Каким должен быть правильный ужин
Каждый приём пищи человека, который следит за собой, должен быть правильным, в том числе и ужин.
Как убрать галифе на бедрах Как убрать галифе на бедрах
Так уж вышло, что большинство женщин имеют хотя бы небольшие галифе в районе бедер.
Как похудеть без диет Как похудеть без диет
Каждый человек в нашем огромном мире старается выглядеть идеально. Как же приятно, подойдя к зеркалу, увидеть совершенные очертания собственного
Как похудеть на 7 кг за 3 недели Как похудеть на 7 кг за 3 недели
Вы хотите избавиться от лишних кг и обрести идеальные формы, но не знаете, как это сделать эффективно? Многие решают этот вопрос, «садясь» на диеты,
Как похудеть и сохранить грудь Как похудеть и сохранить грудь
Основной проблемой женского похудения является то, как, избавляясь от лишних сантиметров на талии, не навредить красоте бюста. Поэтому вопрос о том,
Стать стройной за несколько дней! Стать стройной за несколько дней!
По статистике достаточно большое количество женщин своим основным недостатком считают излишний вес...
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.