Как легко и быстро похудеть к лету

Худеем легко и просто к лету

Такой вопрос задает себе почти каждая женщина, склонная к полноте и набравшая за зиму несколько лишних килограммов. Зимой объемные вещи скрывают наши недостатки, поэтому мы мало задумываемся о фигуре и позволяем себе добавку второго или лишний кусочек пирога. Зима заканчивается, дубленки сменяются на легкие курточки, короткие юбки и туфли на каблуках. Но вот беда: юбка, которую носили прошлой весной, оказывается мала! А скоро и лето, отпуск. Хочется надеть купальник и выглядеть на все сто!



До начала лета у нас в запасе еще есть время, чтобы привести себя в порядок. Начнем!

Сначала подадим сигнал в мозг, что мы уже стройные. И ведем правильный образ жизни.

Утром, проснувшись (будильник заведем на 15 минут раньше), сладко потянемся, улыбнемся себе и сделаем зарядку! Не надо мучить себя сложными упражнениями. Махи руками, ногами, наклоны, приседания, прыжки, бег на месте. Делаем то, что нравится! С сегодняшнего дня от процесса «жизнь» получаем только удовольствие!

После зарядки сразу в ванную. Примем душ, желательно контрастный. Побалуем свое тело вкусно пахнущим гелем для душа, помассируем проблемные зоны массажной щеткой. Затем намажемся лосьоном и, втирая его в кожу, ощутим, какой нежной и бархатистой она становится. Делаем это трепетно. Мы должны полюбить свое тело, чтобы оно ответило нам взаимностью.


Затем ухаживаем за лицом. Делаем макияж, прическу и, улыбаясь себе, в который раз убеждаемся, что мы очень красивы.

Завтрак. Сколько кушает стройный человек? Правильно, немного (не рассматриваются те личности, которые много едят и ни грамма не поправляются). Начинаем завтрак со стакана воды и отрубей или с компота из чернослива. На сам завтрак может быть все, что угодно. Это и мюсли на кефире, йогурте или молоке, овсянка, манка или другая каша. Если привыкли завтракать бутербродами, можем их себе позволить, но следует ограничиться 1-2. Также можно кушать на завтрак вареные или жареные яйца, они зарядят энергией на долгое время.

Затем кто-то идет на работу, кто-то остается дома с детьми. Важно выдержать до обеда. Для этого запасаемся йогуртами, фруктами, сухофруктами, чтобы, если вдруг очень одолеет голод, не соблазниться на «неправильный» продукт.

На работе можно периодически делать небольшие перерывы и заниматься упражнениями, выполнение которых не будет привлекать к себе внимание коллег, например, напрягать и расслаблять мышцы пресса, ягодиц.



А если вы не работаете, тогда вам и карты в руки! Покачайте пресс, ягодицы, отожмитесь от пола, сделайте упражнения для груди. Если у вас есть дети, то не отказывайтесь побегать и попрыгать с ними. От этого и детям с вами будет веселее, и вы будете терять лишние калории.


Если нужен стимул, купите себе какую-нибудь шикарную вещь, чтобы «сидела» на вас впритык, или найдите любимую вещицу, которая вам пока что маловата. А лучше – влюбитесь, найдите себе объект обожания, ради которого пойдете на все, даже на такой труд, чтобы изменить себя.

Просмотрите журналы с модными девушками, рекламирующими одежду. Скоро и вы станете одной из них и тоже сможете носить красивые вещи.

Проследите, как ходят модели на подиуме или найдите такой пример на улице: подбородок приподнят, спинка ровная, плечи назад, живот втянут, походка от бедра. Попробуйте повторить эту походку.

Сидя за столом, следите за осанкой. В общем, держите все под контролем. Даже когда разговариваете с кем-то, следите за мимикой своего лица, улыбайтесь.

Обед. Обед должен быть полноценным. Первое, мясо или рыба и много овощей. Не садитесь и не ложитесь на диван после еды. Лучше снова прогуляйтесь или займитесь делом, которое потребует от вас усилий или заставит двигаться. Но если хочется похудеть быстрее, то на обед нельзя кушать сладости, выпечку, жирные продукты.

Если не очень далеко, на работу и с работы лучше ходите пешком или хотя бы выходите на 2 остановки раньше. Забудьте про лифт.

Дома включите любимый музыкальный канал и потанцуйте в свое удовольствие, либо сделайте пару упражнений на проблемные зоны.

Чтобы дождаться ужина и не опустошить холодильник, перекусите несладким йогуртом или выпейте стакан свежевыжатого сока.

Ужин. Ужинаем не позднее 19, а лучше 18 часов. Кушать нужно столько, чтобы только перебить голод. Если же живот вечером вам начнет «петь серенады» и вы не сможете уснуть, выпейте стакан кефира или кружку зеленого чая с ложкой меда.

Пользуйтесь маленькими тарелками, тогда вы психологически сможете обмануть свой желудок, положив на тарелку меньше еды, чем обычно. Лучше съедать в 1.5-2 раза меньшую порцию, увеличив частоту приема пищи (в день до 5-6 приемов). Сразу же после еды уходите из-за стола. Никогда не ешьте перед экраном телевизора и не перекусывайте в дороге.

Если очень любите сладкое, то не пытайтесь сразу исключить его из меню. Можно сорваться и набрать килограммы, от которых уже избавились. Лучше побаловать себя вкусненьким один день в неделю, а в остальные дни – табу. И желательно отдать предпочтение полезным сладостям – зефиру, мармеладу, халве в небольших количествах. Сладкое нужно есть только на завтрак. На обед и особенно на ужин сладкое даст вам значительный привес.

Посетите с подругой баню. Попарьтесь с веничком, подышите ароматным воздухом, используя различные масла для бани, очистите тело скрабом, и вы сразу почувствуете себя бодрее, словно только что родились на свет.

Пейте в течение дня воду (любую – обычную, минеральную, морсы). Не забывайте: за сутки следует выпить около 2 литров жидкости.





Раз в неделю устраивайте разгрузочный день на минеральной воде, кефире или яблоках.

В гостях не набрасывайтесь на еду. Сначала выберите блюда менее калорийные и более полезные. Им и отдайте предпочтение. Если почувствуете, что засиделись за столом и можете переесть, то выйдите подышать на свежий воздух, или предложите поиграть в какую-нибудь игру, или разговоритесь с друзьями на интересную тему.


А теперь надо действовать. Вы думаете, что все это очень сложно и не для вас? Вы ошибаетесь, главное, начать. Действуйте!