название

Как правильно организовать свой отдых?

Как правильно организовать свой отдых?


Правильная организация отдыха
Как правильно организовать свой отдых?

Организуя отдых, старайтесь руководствоваться определёнными правилами. Так, перерывы в работе необходимо делать через каждые 50 – 60 минут. Их длительность должна составлять не более 5 – 10 минут.

Во время перерыва устраните скованность, которая вызвана положением туловища при работе. Смена позы — важное условие для отдыха. Немного походите и разомнитесь. Можно просто откинуться на спинку стула, и в течение 2 – 3 минут времени проделать физические или дыхательные движения. Разминка представляет собой активный отдых, который позволяет затем успешно продолжить занятия. Чтобы отдохнули глаза, нужно попеременно посмотреть то вдаль, то на точку, находящуюся неподалёку. Неплохо сделать обтирание шеи и лица прохладной водой. Можно также сделать небольшой прохладный душ для головы – это немного стимулирует центральную нервную систему.

В середине рабочего дня сделайте основной перерыв. Его продолжительность должна составлять не менее получаса. Во время перерыва устройте второй завтрак. Также вы можете использовать его для ходьбы на воздухе, для выполнения физических упражнений.

Поскольку основной, а также кратковременные перерывы не устраняют полностью утомления, которое накопилось при выполнении работы, всё остальное время нужно использовать для более продолжительного отдыха, в противном случае у вас быстро разовьется переутомление.

В конце рабочего дня и перед сном обязательно совершайте пешие прогулки, занимайтесь спортом, читайте, принимайте ванны, занимайтесь лёгким физическим трудом, посещайте театры.

Большое значение в организации отдыха имеет также правильное использование выходных дней. Предпочтительнее в выходной отдыхать не дома, а за городом или в лесу. Это поможет вам получить новые впечатления, что благотворно подействует на организм. Выходной день освободите от выполнения профессиональных нагрузок, и посвятите его себе.

Отпуск постарайтесь провести в новых, непривычных для вас условиях. При этом сочетайте отдых с лёгким физическим трудом или спортом. Также постарайтесь как можно больше времени проводить на воздухе. В отпуске вы можете съездить в дом отдыха или санаторий. Также можно отправиться на дачу. Более здоровые и выносливые могут отправиться в туристический и альпинистский поход. Также можно заняться пешеходным туризмом. Созерцание природы в лесу, в горах или на морском берегу дадут вам много новых впечатлений.

Посещение новых мест вкупе с сочетанием отдыха и занятий спортом создадут отличные условия для вашего физического развития, а также для закалки организма. Если ежегодный отдых проведён правильно, он даст закалку организму и нервной системе. Чередование работы и отдыха повысит вашу работоспособность на протяжении всего года.












Упражнения для укрепления мышц спины Упражнения для укрепления мышц спины
Упражнения для спины в домашних условиях
Как организовать вечеринку? Как организовать вечеринку?
Вы собрались организовать дома праздник или устроить вечеринку по какому-либо торжественному поводу. Теперь перед вами стоит задача: как устроить все
Уход за жирной кожей лица Уход за жирной кожей лица
Чтобы избежать сального блеска, к которому так склонна кожа жирного типа, вам необходимо научиться правильно ухаживать за кожей каждый день. Жирной
Беременность: позаботимся о венах. Как будущей маме избежать варикозного расширения вен Беременность: позаботимся о венах. Как будущей
Один из самых распространенных спутников беременности – варикозное расширение вен. К сожалению, совершенно избежать его проявлений удается очень
Стоит ли брать ребенка с собой отдыхать? Стоит ли брать ребенка с собой отдыхать?
Подавляющая часть людей желает во время отпуска позагорать на солнце и насладиться прибоем. Однако если у супругов есть ребенок, то это становится
Как правильно сделать маникюр дома? Как правильно сделать маникюр дома?
Всего лишь полчаса один раз в неделю и ваши ногти станут предметом восхищения мужчин. Мы научим вас, как сделать маникюр в домашних условиях, имея
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.