Традиционная русская диета
Меню данной диеты составлено с учётом традиций русской кухни и рассчитано минимум на две недели, для достижения лучшего эффекта можно продлить до месяца. Меню обеспечивает только основные энергетические потребности организма, не давая тем самым откладываться избыточным жирам на теле. Вместе с этим данная диета не является стрессовой для организма, а, следовательно, после её окончания утерянный вес не вернётся сразу.
Интересная статья: Как похудеть на семь кг за три недели
Первая неделя
Завтрак:
Вариант первый: Стакан тёплого нежирного молока, в который можно добавит ложечку меда. Чёрствый рогалик
Вариант второй: Чашка чая без добавления сахара, немного чёрного хлеба с зеленью.
Второй завтрак:
Вариант первый: Чашка чая без сахара, два ломтика чёрного хлеба, с тонким слоем сливочного масла и листьями салата
Вариант второй: Стакан не очень жирного кефира, чёрствый рогалик, дюжина редисок.
Обед:
Вариант первый: Нежирная рыба, отварная или на пару, три отварные картофелины среднего размера, салат из зелёных овощей и зелени, заправленный маслом ( оливковым) и лимонным соком.
Вариант второй: Густой овощной суп с зелёным горошком, 100 грамм постной говядины, три отварные картофелины среднего размера, салат из фруктов заправленный соком лимона и мёдом.
Полдник:
Вариант первый: Пара помидоров или стакан не соленого томатного сока и сухарь.
Вариант второй: Кисло-сладкие фрукты либо стакан фруктового сока (не нектара) и кусочек бисквита.
Интересная статья: Убраем галифе на бедрах
Ужин:
Вариант первый: Стакан не очень жирного кефира, два ломтика чёрного хлеба с маслом, немного зелени.
Вариант второй: Стакан нежирного молока, два ломтика чёрствого батона с мёдом.
Вторая неделя
Завтрак:
Вариант первый: Стакан фруктового либо овощного сока, сухарь.
Вариант второй: Чашка не сладкого чая с молоком, ломтик чёрного хлеба с мёдом.
Рекомендуем: Эфирные масла для эффективного похудения
Второй завтрак:
Вариант первый: Два ломтика чёрного хлеба со сливочным маслом, ломтик слабосоленой брынзы.
Вариант второй: Два ломтика чёрного хлеба с постной говядиной, два помидора, чашка несладкого чая.
Обед:
Вариант первый: Две нежирные паровые котлеты, салат из морковки, кисель.
Вариант второй: Постный борщ, яйцо отварное, нежирная рыба, отварная или на пару, две отварные картофелины, салат из зелени.
Интересная статья: Рецепт "Яблочные дольки в карамели"
Полдник:
Вариант первый: Фрукты, ломтик бисквита.
Вариант второй: Стакан не очень жирного кефира, сухарь.
Ужин:
Вариант первый: Стакан не очень жирного кефира, чёрствый рогалик, немного джема.
Вариант второй: Чашка несладкого чая , ломтик слабосолёной брынзы.
Диета 6 лепестков
Это абсолютно новая высокоэффективная диета. Ее необычность и оригинальность не даст заскучать все 6 дней. Популярность этой новой методики все
Варианты меню правильного питания
Мы предлагаем вам варианты меню для правильно питания в течении дня.
Правильная диета кормящей мамы
Во все времена вопрос о том, как правильно должна питаться мама, кормящая своего ребенка грудным молоком, вызывал большое количество споров и
Спортивная диета для мужчин
Довольно часто многие, при упоминании о спортивной диете, подразумевают какую-то абстрактную диету, которой стоит придерживаться, занимаясь спортом.
Как похудеть на 7 кг за 3 недели
Вы хотите избавиться от лишних кг и обрести идеальные формы, но не знаете, как это сделать эффективно? Многие решают этот вопрос, «садясь» на диеты,
Диета морская - худеем с помощью риса и
Эти продукты помогут вам сбросить лишние 5 кг буквально за семь дней. Основа этой диеты состоит в употреблении в пищу варёного риса и различных