название

Польза витаминов для организма

Польза витаминов для организма


Польза витаминов для организма. В чем польза витаминов для организма?

Нормальная жизнедеятельность требует ежедневного поступления витаминов – это органические соединения, обладающие повышенной биологической активностью. Их значение обусловлено участием в обменных процессах, образованием гормонов и ферментов. Если один из них не поступает с пищей, может развиться авитаминоз, если его количество значительно выше нормы, это чревато гиповитаминозом.

Все ткани организма должны включать витамины. Их отсутствие затормаживает обмен веществ, обновление и рост клеток, пища не усваивается полноценно. Витамины могут входить в состав гормонов и ферментов. Так что в основном авитаминоз может вызвать сбой в пищеварительной, нервной и гормональной системах.

Витамины бывают водорастворимыми (Р, С, В) и жирорастворимыми (К, D, Е, А). Выведение из организма первых происходит быстро, так что накопления не происходит, а вторая группа откладывается в ряде органов. Иногда их избыток может вызывать токсическое отравление. Но случается подобное лишь в том случае, если готовые витаминные препараты принимаются бесконтрольно.

Каждый витамин активирует определенные микроэлементы, а также участвует в протекании разного рода биохимических и физиологических процессов и поддерживает функционирование ряда систем и органов.

Аскорбиновая кислота (витамин С) способствует образованию коллагена (белок соединительных тканей) и аминокислот. Это сильнейший антиоксидант, сохраняющий иммунитет, поддерживающий прочность сосудов, регулирующий уровень холестерина, способствующий усвоению витамина Е и железа, защищающий от окисления жирные кислоты.

Как правило, витамины В встречаются разом, взаимодействуют между собой, проявляя полезные качества. Нервная система – основное поле деятельности для них. Поэтому считается, что они поднимают бодрость духа. Но данные витамины также значимы для усвоения жиров, углеводов и белков, образования кровяных клеток, инсулина и половых гормонов. Эти органические соединения обеспечивают хорошее состояние ногтей, волос и кожи.

Репродуктивным органам полезен витамин А, он же способствует производству сперматозоидов и развитию яйцеклеток. Данный витамин способствует росту и прочности костей, здоровью ногтей, волос и кожи, полезен для зрения. Он также повышает иммунитет.

Антиоксидант – витамин Е – замедляет процессы старения. Он поддерживает репродуктивную функцию, предупреждает атеросклероз и заболевания сердца. Его также признали витамином красоты за благотворное влияние на волосы и кожу.

Обмен фосфора и кальциевое усвоение в кишечнике регулируется витамином D. Он обеспечивает здоровье мышц, костей, зубов и волос. Этот витамин образуется благодаря ультрафиолетовому облучению. Лишь в незначительном количестве он «приходит» из пищи.

Нормальное свертывание крови, обменные процессы в костях и тканях зависят от витамина К. Помимо этого, он влияет на функционирование почек. Кишечные бактерии синтезируют половину дневной дозы данного витамина. Еда – дополнительный источник.

Пища не обеспечивает витамины в достаточном количестве, так что профилактика авитаминоза требует приема поливитаминных комплексов. Это особенно актуально в период беременности и грудного вскармливания, в межсезонье, в случае заболевания или увеличения эмоциональных и физических нагрузок, а также для детей, подростков и пожилых людей.












Рябина и ее применение в медицине Рябина и ее применение в медицине
Рябина, с ее багряными гроздьями, воспетая в стихах поэтов и в произведениях песенников, не только радует взор, но и несет в себе целый ряд полезных
Польза березового сока для организма Польза березового сока для организма
Каждую весну береза делится с человеком своим уникальным, по сути своей, природным напитком – березовым соком.
Польза козьего молока для красоты и здоровья Польза козьего молока для красоты и здоровья
Оцененное козье молоко все больше пользуется популярностью среди женщин, заботящихся о своем здоровье и красоте. Еще в древности женщины применяли
Сауна польза и противопоказания Сауна польза и противопоказания
Сутью работы сауны является изменение температуры (попеременное нагревание и охлаждение организма) и влажности. Именно под воздействием изменений
Как ускорить обмен веществ? Как ускорить обмен веществ?
Поглощаемая человеком пища частично расходуется на энергетические нужды организма, частично – на строительство новых клеток, а частично
Кофе - польза и вред чудесного напитка. Кофе - польза и вред чудесного напитка.
Что для вас значит чашечка кофе? Бодрящий, ароматный утренний напиток или напиток, без которого вы не представляете своей жизни? Полезен ли кофе,
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.