Главная
Похудение и Диеты Беременность и роды Материнство Психология Мода Туризм Гороскопы и Астрология Женская магия
Навигация по сайту
Авторизация
Логин:  
Пароль:
Как омолодить кожу рук
Говорят, что как бы молодо женщина не выглядела, ее возраст всегда выдадут руки. Но выдадут они его только в том случае, если в свое время она не уделяла им должного внимания.
Красивые руки всегда были визитной карточкой женщин, которые ухаживают за собой. И не обязательно быть ослепительно красивой, главное быть аккуратной и ухоженной. И ухоженные руки первое правило в этом деле.

Как похудеть и сохранить грудь
Основной проблемой женского похудения является то, как, избавляясь от лишних сантиметров на талии, не навредить красоте бюста. Поэтому вопрос о том, как похудеть и сохранить грудь интересует многих женщин.

Беременность: позаботимся о венах. Как будущей маме избежать варикозного расширения вен
Один из самых распространенных спутников беременности – варикозное расширение вен. К сожалению, совершенно избежать его проявлений удается очень немногим, но облегчить себе жизнь способна любая будущая мама. Разумеется, придется отнестись к проблеме со всей ответственностью.

Ошибки в тренажерном зале
Каждая женщина мечтает и хочет иметь сексуальное, великолепное и грациозное тело. Но зачастую, достичь такого результата удается не многим. Они ходят в тренажерный зал, посещают фитнес – центры.

Как правильно сделать маникюр дома?
Всего лишь полчаса один раз в неделю и ваши ногти станут предметом восхищения мужчин. Мы научим вас, как сделать маникюр в домашних условиях, имея лишь те инструменты, которые есть на полочке у каждой женщины...

Упражнения для укрепления груди

Упражнения для укрепления груди


Многие девушки задаются вопросом, как сделать грудь красивой. В данной статье мы расскажем, как укрепить грудь с помощью физических упражнений.

Также рекомендуем вам прочитать статью: Как сохранить грудь при похудении

Очень эффективными для отличной формы груди являются упражнения:

1. Как бы имитируя плавание: нужно встать и наклониться вперед и совершать движения как будто вы плывете в размашку.

2. Наклонившись вперед поочередно дотрагиваться до правой и левой стопы. Нужно выполнить 20 раз.

3. Поднять руки вверх и соединить их над головой в форме домика. Согнув локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз. Затем поворить то же самое в другом направлении.

4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.

5. Встать ровно и слегка согнуть ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони нужно сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с небольшими гантелями. 15-20 раз.

6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.

7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.

8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Сосчитать до 10, расслабить руки. Повторить упражнение 20 раз.

9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Затем резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.

10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину нужно держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать его в стороны до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся. Вернуться в исходное положение, повторить это упражнение 5-7 раз.


(голосов:1)
Журналисты
 Комментирует: Pola  | 15 декабря 2015 08:09
К сожалению, никакие упражнения не смогут улучшить форму груди, которая испортилась после беременности или сильного похудения. Укрепляется только верхняя мышца, которая как раз над обвисшей грудью находится. Поэтому если ее накачать, то особой красоты груди не прибавится.
Очень важно увлажнять и питать кожу груди. чтобы хоть как-то улучшить ситуацию.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


WBelle.RU - сайт для настоящих женщин © 2017 Все права защищены.
При использовании материалов wbelle.ru активная ссылка на сайт обязательна