Давайте разберемся каково действие сауны на здоровье человека. В чем польза сауны и каковы противопоказания к посещению сауны.
Сутью работы сауны является изменение температуры (попеременное нагревание и охлаждение организма) и влажности. Именно под воздействием изменений этих параметров, в организме происходят различные изменения. Основное действие сауны заключается в нагрузке терморегулирующих механизмов.
Действие сауны на организм (прогрев):
- повышение обмена веществ – в среднем на 11% (максимально до 40%);
- повышенное потоотделение – элемент охлаждения организма (происходит спустя, примерно 3 минуты от начала нагревания – максимум достигается после примерно 10 минут). К сожалению, царит общее мнение, что "сауна при диете" непродуктивна, потому что потеря веса является временным явлением, вызванным обезвоживанием организма. Поэтому после выхода из сауны следует восполнить потери воды и минеральных веществ (например, натрия, калия, хлора, магния). Желательно выпить томатного сока (он богатый калием);
- наблюдается значительный перегрев организма (температура кожи достигает примерно 42 градусов, а возвращение к нормальной температуре происходит медленно);
- действие со стороны дыхательной системы: учащение дыхания (23-36 вдохов в минуту), увеличение емкости легких и минутного объема дыхания, снижение сопротивления дыхательных путей (благодаря снижению напряжения гладких мышц бронхов);
- действие на сердечно сосудистую систему: расширение кровеносных сосудов кожи, а также сужение их внутри тела, что вызывает перемещение крови к сердцу – запускаются механизмы адаптации, например, увеличение количества эритроцитов, улучшение баланса кислорода;
- учащение пульса – до 100 – 120 ударов в минуту, увеличение объема сердца, увеличение скорости кровотока в сосудах, снижение сопротивления периферических сосудов.
- давление крови – снижение диастолического давления, при длительном нахождении при высокой температуре сауны, вызывает повышение систолического давления крови.
- сауна оказывает благотворное влияние на иммунную систему;
- влияние на эндокринную систему: увеличение секреции адренокортикотропного гормона гипофиза, увеличение секреции кортизола через надпочечники (эффект сохраняется до нескольких десятков часов). Регулярное посещение сауны приводит к активизации секреции гормонов надпочечников, повышает работоспособность и выносливость к физическим нагрузкам организма;
- улучшение внешнего вида кожи, улучшение кровообращения и удаление токсинов (детоксикация) приводит к тому, что кожа становится более эластичной, упругой и улучшается ее цвет;
Фаза охлаждения:
- снижение частоты сердечных сокращений;
- повышение диастолического давления крови;
Отсюда вывод, что людям с артериальной гипертензией противопоказано интенсивное охлаждение.
Кому рекомендовано посещение сауны?
Показания к посещению сауны:
- уход за телом;
- расслабление, отдых;
- отдых после физической нагрузки (насыщение кислородом организма);
- поддержание хорошего состояния организма и замедление процессов старения;
- повышение работоспособности организма;
- повышение сопротивляемости организма (иммунитет) – стимуляция иммунной системы;
- акне;
Показания посещения сауны при следующих недугах:
- хронические ревматические заболевания;
- посттравматическое состояние опорно-двигательного аппарата;
- дегенеративные заболевания суставов;
- хронические воспалительные процессы половых органов;
- обструктивные заболевания легких;
- ожирение - из-за низкого обмена веществ.
Противопоказания для посещения сауны:
- заболевания сердечно сосудистой системы: стабильная и нестабильная ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, состояние после инфаркта (до 6 месяцев, позже следует проконсультироваться с врачом), состояния после инсульта, атеросклероз, тромбофлебит, гемофилия, варикозное расширение вен;
- острые лихорадочные заболевания;
- инфекции верхних отделов дыхательных путей (в активной фазе);
- хронические заболевания, то есть туберкулез, новообразования, заболевания почек, анемия;
- диабет;
- острые и хронические инфекционные заболевания, например, гепатит, ВИЧ;
- беременность (особенно сопровождающаяся сложной анемией и интоксикацией) – нужна консультация с врачом;
- менструация;
- некоторые заболевания кожи, в частности, гнойные образования;
- прием антикоагулянтов;
- эпилепсия и психотические состояния;
- нарушения внутренней секреции, то есть гиперфункция щитовидной железы, слизистый отек, недуги надпочечников;
- острые ревматические состояния;
- активная пептическая язва желудка и/или двенадцатиперстной кишки;
- нефролитиаз;
- наличие очага инфекции (например, при зубной боли);
- наличие имплантатов, например, эндопротез тазобедренного сустава;
- недавно перенесенные процедуры и операции;
- глаукома;
- возраст до 3 лет (детям старше 3 лет, следует проконсультироваться с врачом);
- алкоголизм;
- наркомания.
Польза березового сока для организма
Каждую весну береза делится с человеком своим уникальным, по сути своей, природным напитком – березовым соком.
Роль калия в организме человека: причины дефицита
Весь мир, массово употребляет продукты питания типа "фаст-фуд". Эти блюда, можно заказать быстро и без каких-либо хлопот. Употребление "фаст-фуда" в
Правильное очищение организма
На протяжении всей жизни вредные вещества, попадая в организм, скапливаются в нем и наносят большой вред здоровью, провоцируя развитие различных
Польза витаминов для организма
Нормальная жизнедеятельность требует ежедневного поступления витаминов – это органические соединения, обладающие повышенной биологической
Продукты, которые ускоряют метаболизм,
Скорость метаболизма является достаточно важным аспектом качества жизни человека, поскольку именно она определяет способность организма
Кофе - польза и вред чудесного напитка.
Что для вас значит чашечка кофе? Бодрящий, ароматный утренний напиток или напиток, без которого вы не представляете своей жизни? Полезен ли кофе,