название

Сауна польза и противопоказания

Сауна польза и противопоказания


Давайте разберемся каково действие сауны на здоровье человека. В чем польза сауны и каковы противопоказания к посещению сауны.

Сутью работы сауны является изменение температуры (попеременное нагревание и охлаждение организма) и влажности. Именно под воздействием изменений этих параметров, в организме происходят различные изменения. Основное действие сауны заключается в нагрузке терморегулирующих механизмов.

Действие сауны на организм (прогрев):

- повышение обмена веществ – в среднем на 11% (максимально до 40%);

- повышенное потоотделение – элемент охлаждения организма (происходит спустя, примерно 3 минуты от начала нагревания – максимум достигается после примерно 10 минут). К сожалению, царит общее мнение, что "сауна при диете" непродуктивна, потому что потеря веса является временным явлением, вызванным обезвоживанием организма. Поэтому после выхода из сауны следует восполнить потери воды и минеральных веществ (например, натрия, калия, хлора, магния). Желательно выпить томатного сока (он богатый калием);

- наблюдается значительный перегрев организма (температура кожи достигает примерно 42 градусов, а возвращение к нормальной температуре происходит медленно);

- действие со стороны дыхательной системы: учащение дыхания (23-36 вдохов в минуту), увеличение емкости легких и минутного объема дыхания, снижение сопротивления дыхательных путей (благодаря снижению напряжения гладких мышц бронхов);

- действие на сердечно сосудистую систему: расширение кровеносных сосудов кожи, а также сужение их внутри тела, что вызывает перемещение крови к сердцу – запускаются механизмы адаптации, например, увеличение количества эритроцитов, улучшение баланса кислорода;

- учащение пульса – до 100 – 120 ударов в минуту, увеличение объема сердца, увеличение скорости кровотока в сосудах, снижение сопротивления периферических сосудов.

- давление крови – снижение диастолического давления, при длительном нахождении при высокой температуре сауны, вызывает повышение систолического давления крови.

- сауна оказывает благотворное влияние на иммунную систему;

- влияние на эндокринную систему: увеличение секреции адренокортикотропного гормона гипофиза, увеличение секреции кортизола через надпочечники (эффект сохраняется до нескольких десятков часов). Регулярное посещение сауны приводит к активизации секреции гормонов надпочечников, повышает работоспособность и выносливость к физическим нагрузкам организма;

- улучшение внешнего вида кожи, улучшение кровообращения и удаление токсинов (детоксикация) приводит к тому, что кожа становится более эластичной, упругой и улучшается ее цвет;


Фаза охлаждения:

- снижение частоты сердечных сокращений;

- повышение диастолического давления крови;

Отсюда вывод, что людям с артериальной гипертензией противопоказано интенсивное охлаждение.


Кому рекомендовано посещение сауны?



Показания к посещению сауны:

- уход за телом;

- расслабление, отдых;

- отдых после физической нагрузки (насыщение кислородом организма);

- поддержание хорошего состояния организма и замедление процессов старения;

- повышение работоспособности организма;

- повышение сопротивляемости организма (иммунитет) – стимуляция иммунной системы;

- акне;


Показания посещения сауны при следующих недугах:

- хронические ревматические заболевания;

- посттравматическое состояние опорно-двигательного аппарата;

- дегенеративные заболевания суставов;

- хронические воспалительные процессы половых органов;

- обструктивные заболевания легких;

- ожирение - из-за низкого обмена веществ.


Противопоказания для посещения сауны:

- заболевания сердечно сосудистой системы: стабильная и нестабильная ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, состояние после инфаркта (до 6 месяцев, позже следует проконсультироваться с врачом), состояния после инсульта, атеросклероз, тромбофлебит, гемофилия, варикозное расширение вен;

- острые лихорадочные заболевания;

- инфекции верхних отделов дыхательных путей (в активной фазе);

- хронические заболевания, то есть туберкулез, новообразования, заболевания почек, анемия;

- диабет;

- острые и хронические инфекционные заболевания, например, гепатит, ВИЧ;

- беременность (особенно сопровождающаяся сложной анемией и интоксикацией) – нужна консультация с врачом;

- менструация;

- некоторые заболевания кожи, в частности, гнойные образования;

- прием антикоагулянтов;

- эпилепсия и психотические состояния;

- нарушения внутренней секреции, то есть гиперфункция щитовидной железы, слизистый отек, недуги надпочечников;

- острые ревматические состояния;

- активная пептическая язва желудка и/или двенадцатиперстной кишки;

- нефролитиаз;

- наличие очага инфекции (например, при зубной боли);

- наличие имплантатов, например, эндопротез тазобедренного сустава;

- недавно перенесенные процедуры и операции;

- глаукома;

- возраст до 3 лет (детям старше 3 лет, следует проконсультироваться с врачом);

- алкоголизм;

- наркомания.














Польза березового сока для организма Польза березового сока для организма
Каждую весну береза делится с человеком своим уникальным, по сути своей, природным напитком – березовым соком.
Роль калия в организме человека: причины дефицита и нормы портебления Роль калия в организме человека: причины дефицита
Весь мир, массово употребляет продукты питания типа "фаст-фуд". Эти блюда, можно заказать быстро и без каких-либо хлопот. Употребление "фаст-фуда" в
Правильное очищение организма Правильное очищение организма
На протяжении всей жизни вредные вещества, попадая в организм, скапливаются в нем и наносят большой вред здоровью, провоцируя развитие различных
Польза витаминов для организма Польза витаминов для организма
Нормальная жизнедеятельность требует ежедневного поступления витаминов – это органические соединения, обладающие повышенной биологической
Продукты, которые ускоряют метаболизм, увеличивают обмен веществ Продукты, которые ускоряют метаболизм,
Скорость метаболизма является достаточно важным аспектом качества жизни человека, поскольку именно она определяет способность организма
Кофе - польза и вред чудесного напитка. Кофе - польза и вред чудесного напитка.
Что для вас значит чашечка кофе? Бодрящий, ароматный утренний напиток или напиток, без которого вы не представляете своей жизни? Полезен ли кофе,
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.