название

Как дожить до 100 лет

Как дожить до 100 лет


Что нужно делать, а что наоборот не нужно, чтобы дожить до 100 лет?



Многие хотят дожить до 100 лет, но немногие пытаются что-то для этого сделать.

Читайте также: Что нужно сделать, чтобы быть здоровым и красивым?

Рассмотрим главных вредителей и друзей долголетия



1. Стресс

Стресс оказывает разрушительное воздействие на организм каждого человека. Этот фактор может способствовать ослаблению иммунитета организма. Тем самым увеличивается восприимчивость организма к заболеваниям. В связи с этим стоит узнать секреты борьбы со стрессом. И поговорка, что "все болезни от нервов" имеет самый прямой смысл. Стресс и расшатанная нервная система - это самые главные враги желающих дожить до 100 лет.

2. Бросайте курить

Курение это один из факторов, способствующих преждевременной смерти. Токсичные вещества, содержащиеся в дыме, значительно повышают риск развития рака у курильщика. Безусловно, сореди долгожителей есть и курильщики и те, кто может крепко выпить на семейном торжестве. Но что Вы попадете в их число особо рассчитывать не стоит. Это, как правило, люди с очень большим потенциалом здоровья и если бы они не злоупотребляли, то жили бы еще дольше.

3. Ограничить алкоголь

Алкоголь, употребляемый в чрезмерных количествах, может привести к разрушению печени. Поэтому лучше по возможности ограничить потребление алкоголя к минимуму.

4. Физические упражнения

Регулярная физическая активность позволяет сохранить здоровье и хорошую физическую форму на долгие годы. Важно только то, чтобы сильно не напрягаться, а только выполнять легкие, правильно подобранные в соответствии с индивидуальными способностями физические упражнения.

5. Ешьте полезную пищу

Рациональная диета может внести свой вклад в продление жизни. Сильные антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, обладают противораковыми свойствами. Более того, эти вещества укрепляют сердечно - сосудистую систему человека, и тем самым защищают сердце от недугов.
Сейчас абсолютное большинство продуктов несет, если не вред, то "нуль" позьзы для организма - только калории. Плюс с появлением микроволновок эта польза ее снизилась, так как уже ни для кого не секрет, что СВЧ излучение "убивает" еду на полезность, оставляя все те же, только каллории.

6. Увеличить потребление здоровых жиров

Рыба, авокадо, орехи, оливковое и рапсовое масло – это продукты, богатые полезными жирными кислотами. Эти кислоты могут способствовать снижению уровня вредного холестерина в крови. Тем самым, они защищают организм от атеросклероза. Масла желательно выбирать холодного отжима, так как только они сохраняют полезные свойства продуктов, из которых изготовлены.

7. Профилактика

Два раза в год стоит посетить врача и выполнить основные контрольные тесты, такие как: исследование крови, мочи или УЗИ. Не следует также заниматься самолечением небольших проблем – всегда стоит в этом вопросе проконсультироваться с терапевтом. Но никогда не стоит доверять свое здоровье одному врачу. Всегда делайте диф. диагноз у нескольких врачей, изучайте мнение других людей. Так как врачи - это тоже люди и некомпетентые среди них встречаются в таком же количестве, как и в любой другой профессии.

8. Обеспечьте хороший ночной сон

Организм каждого человека нуждается во сне для восстановления. Позаботьтесь о том, чтобы спать каждую ночь не менее 7-8 часов. Только тогда ваш организм сможет эффективно работать каждый день.

9. Артериальное давление

Важно регулярно измерять артериальное давление. Слишком высокое давление может привести к повреждению внутренних органов, в том числе сердца. Если у вас есть проблемы с гипертонией, то попросите врача выписать рецепт на лекарства, понижающие его уровень.














Замучила бессонница - что помогает уснуть Замучила бессонница - что помогает уснуть
Трудности в засыпании способствуют постоянной усталости, ослаблению или раздражению.
Польза березового сока для организма Польза березового сока для организма
Каждую весну береза делится с человеком своим уникальным, по сути своей, природным напитком – березовым соком.
Дефицит микроэлементов в организме человека Дефицит микроэлементов в организме человека
Плохое питание - это не единственная причина дефицита питательных веществ.
Поддержите иммунитет ребенка. Как снизить риск развития аллергии Поддержите иммунитет ребенка. Как снизить риск
Сейчас аллергия возникает почти у каждого третьего ребенка. Узнайте все об этом заболевании и дайте ему отпор!
Правильное очищение организма Правильное очищение организма
На протяжении всей жизни вредные вещества, попадая в организм, скапливаются в нем и наносят большой вред здоровью, провоцируя развитие различных
Солить или не солить? Солить или не солить?
Некоторые люди не могут жить без соли, другие наоборот — полностью от нее отказались, ссылаясь на то, что она вредна для здоровья. Кто же прав?
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.