Как преодолеть неуверенность в себе

Как победить неуверенность в себе и повысить самооценку

Неуверенность в себе является серьезной проблемой, с которой сталкивается немалое количество людей. Заниженная самооценка, страх общения с другими людьми, комплексы, боязнь продемонстрировать публике свои таланты – это лишь малые факторы ее проявления. К сожалению, неуверенность в себе может заставить человека жить с постоянным ощущением страха, что ведет к стрессу, а следовательно, негативно сказывается на психическом и физическом здоровье.

Негативные стороны неуверенности в себе

Бороться с такой проблемой, как неуверенность в себе необходимо. Ведь пребывание в постоянном стрессе омрачает жизнь, лишает человека возможности проявить себя и добиться вершин в карьере, не говоря уже о том, что человеку, испытывающему неуверенность в собственных силах незнакомо такое понятие, как состояние душевного комфорта.



Подобная психологическая проблема влечет за собой серьезные последствия. Так, человек с недостаточно сильным характером не может принимать самостоятельно важные решения, независимо от того касаются они работы или же его собственной личной жизни. Ему постоянно кажется, что он допустит ошибку, за которую ему потом будет стыдно.

При знакомстве и общении с новыми людьми эти люди испытывают лишь негативные эмоции, так как не могут насладиться этим процессом по причине сильного волнения и стеснения.

Люди такого рода всегда находятся в конфликте с самим собой. Им как никому другому требуется положительная оценка их действий со стороны социума, советы окружающих, помощь в решении критических ситуаций. Говорить о самореализации в этом случае крайне сложно, ведь неуверенность мешает раскрыть свои способности, продемонстрировав все свои знания и таланты общественности.

Неуверенность в собственных силах нередко приводит к тому, что человек, поддавшись на доводы и уговоры его близких, выбирает не ту профессию, о которой он втайне ото всех мечтал, а ту, что, к примеру, нравилась его родителям. То же самое происходит и в личной сфере. Зачастую люди с заниженной самооценкой либо совсем не вступают в брак, либо их брак является неудачным. Так, в семье могут наблюдаться постоянные скандалы, которые рано или поздно заканчиваются расставанием.

Как известно, стресс провоцирует ряд серьезных заболеваний, таких как онкология, депрессия, заболевания сердечно-сосудистой системы и алкогольная зависимость. Организм человека, живущего в состоянии постоянного страха и волнения более подвержен процессу старения. Современная медицина разработала ряд тестов, позволяющих распознать степень этой проблемы и выявить основные причины ее возникновения, а также способы борьбы с ней.

Факторы, провоцирующие развитие у человека заниженной самооценки

По утверждению психологов неуверенность в себе зарождается в глубоком детстве под воздействием различного рода факторов.

Так, это может быть генетический фактор. К примеру, малыш имеет какие-либо телесные особенности, будь то полнота или излишне торчащие уши, большой нос. Сверстники, отметив это, начинают высмеивать его, указывая на его внешние недостатки, тем самым поселяя в еще неокрепшей детской психике комплексы.

Вторым фактором, способным повлиять на неправильную самооценку ребенка является влияние родителей, близких, педагогов. Многие родители, сами не замечая этого, постоянно критикуют своего ребенка, сравнивают его с другими детьми, приводя их в пример, излишне контролируют поведение своего чада. Постепенно ребенок запоминает, что он хуже других, он живет под чутким руководством папы или мамы, но при этом не может принимать самостоятельных решений.

Также на самооценку влияет и общество, непосредственно та среда, в которой развивается человек. Современные каноны красоты диктуют свои требования к внешности, одежде. При этом далеко не все люди способны соответствовать этим навязанным стандартам красоты. Это порождает в них неуверенность в себе и, в частности, в своем внешнем виде.

Как распознать неуверенного в себе человека

Как оказалось, для того чтобы распознать неуверенного в себе человека вовсе не обязательно обращаться за помощью к психологам. Таких людей выдает их поведение. Так, одним из самых ярких проявлений наличия у человека проблем с самооценкой является уже упомянутая выше боязнь принятия самостоятельных важных решений. Эти люди мало чего добиваются в жизни. Но причиной тому служит далеко не лень, а чувство страха перед поражением. Для них легче не добиться успеха, чем потерпеть фиаско на глазах у всех и быть предметом насмешек.

Однако иногда проблемы с уровнем самооценки проявляются абсолютно противоположным образом. Люди могут принимать решения из-за страха. Они беспокоятся о том, что пока они будут медлить, они могут упустить возможность завоевать свое скромное место под солнцем. Они излишне суетливы, спокойствие провоцирует у них тревогу.

Неуверенные в себе люди очень боятся оказаться в обществе «белой вороной», ведь им так важно заполучить положительную оценку своих действий от общества. Часто они отказываются принимать серьезные решения, боясь выделиться из толпы.

Завистливые люди, обиженные на тех, кто добился в жизни больших благ, чем они сами, также страдают от заниженной самооценки. Этой категории граждан недоступна возможность радоваться за успех других, ведь они уверены, что это происходит лишь из-за того, что жизнь к ним просто несправедлива.

Люди, чья самооценка недостаточно высока, часто стараются приукрасить свою жизнь, свои достижения, достоинства путем вранья. Им кажется, что так они добьются большего уважения и одобрения со стороны знакомых и произведут на них более хорошее впечатление.

Как побороть неуверенность в собственных силах

В момент, когда человек осознает, что столкнулся с проблемой, мешающей ему жить и развиваться – неуверенностью в собственных силах, он тут же сталкивается с новой проблемой. Он задается вопросом, как именно побороть в себе этот страх, как повысить собственную самооценку.

На сегодняшний момент психологами разработан ряд тестов, позволяющих найти ответ на этот вопрос и помочь справиться с этим удручающим явлением. Программа лечения может быть как индивидуальной, так и групповой. Понять истинные причины появления у человека неуверенности в себе, психолог может при личной беседе с ним.

После этого специалист доносит эти причины до самого больного, анализируя вместе с ним, когда именно они зародились. В процессе общения психолог выявляет глубину проблемы и пытается скорректировать самооценку своего подопечного. Он подсказывает, как именно человек с низкой самооценкой может вернуть себе нормальное эмоциональное состояние, как ему наладить отношения с противоположным полом и обществом в целом.

Как повысить самооценку самостоятельно

Повысить собственный уровень самооценки можно и самостоятельно. В первую очередь можно подобрать для себя занятие, в котором человек является настоящим профессионалом. При этом это необязательно должно касаться профессиональной деятельности, это вполне может стать рисование, вышивание, лепка или, к примеру, написание стихов. Главное, чтобы человек не стеснялся демонстрировать свои шедевры людям. Положительная оценка его творчества со стороны посторонних дает силы для уверенности в себе.

Хорошим помощником в борьбе с собственной неуверенностью является самоанализ и общение с самим собой от третьего лица. Как показывают многочисленные исследования, это помогает в дальнейшем более легко приспосабливаться в новом обществе и производить приятное впечатление.

Специалисты в области психологии рекомендуют даже завести собственный «дневник успеха», в котором можно фиксировать все достижения, заслуги, которые происходят в жизни. При этом записывать в эту чудесную книжку нужно абсолютно все приятные моменты, включая мелочи. В дальнейшем, перечитывая ее, человек сможет по-новому взглянуть на себя со стороны и поймет, что его жизнь не так уж и плоха.

Какой бы способ для борьбы с низкой самооценкой ни был избран человеком, главное помнить, что ничто не способно так сильно ее повысить, как реальные достижения. Постоянное самосовершенствование, освоение новых знаний – вот путь к успеху в борьбе с собственными страхами.