Как вести себя во время месячных? Что нельзя во время месячных? От какой пищи стоит отказаться на время? Какие продукты ввести в рацион? Почему следует ограничивать физические нагрузки? Можно ли заниматься сексом во время месячных? Какое значение имеет гигиена тела?
Для каждой женщины период менструации – самое неприятное время. Переживают его все по-разному. Кто-то проводит время в постели, кто-то погружается в работу с головой. Но большинство женщин продолжают жить прежней жизнью, заниматься своими ежедневными делами. Однако стоит заметить, что во время месячных стоит немного изменить правила поведения. Это поможет справиться с болезненными ощущениями, тошнотой, обильными выделениями.
В первую очередь следует позаботиться о чистоте своего тела. Поддерживать гигиену необходимо ежедневно, но в «критические» дни следить за этим стоит более тщательно. Если есть возможность, принимать душ необходимо не реже 3 раз в день. При этом вода должна быть теплой, но не горячей, так как это может спровоцировать сильное кровотечение. Не рекомендуется принимать ванну или посещать сауну. Менять прокладки следует как можно чаще (даже при скудных выделениях). Несвежие средства гигиены – отличная среда для размножения болезнетворных бактерий. Об этом помнить необходимо всегда.
Женщине во время месячных стоит избегать стрессовых ситуаций. Они провоцируют увеличение количества выделений, плохое самочувствие, тошноту, головокружение.
Часто причиной неприятных ощущений, усиления кровотечения может быть чрезмерное употребление острой и соленой пищи. Потому на несколько дней стоит от нее отказаться. В рацион следует ввести продукты, богатые железом (печень, мясо, яблоки, гречка). В этот период в организме женщины значительно снижается его количество, потому правильно подобранные продукты смогут восстановить его уровень. Не рекомендуется слишком переедать во время месячных. Большой объем пищи давит на органы малого таза, потому болевые ощущения могут усиливаться.
Во время менструации запрещается заниматься сексом. Во влагалище может попасть инфекция, которая провоцирует ряд воспалительных заболеваний. Кроме того, такое занятие может доставить лишнюю боль.
Активным женщинам, которые регулярно занимаются спортом, следует на несколько дней снизить физические нагрузки. Они могут стать причиной слабости, головокружения и усиленного кровотечения. Потому в течение нескольких дней лучше просто гулять на свежем воздухе. Неспешные прогулки пешком помогут предотвратить застойные явления в области малого таза.
Соблюдая такие простые правила, женщины с легкостью переживут непростые дни менструации, смогут устранить болевые ощущения и слабость. Будьте здоровы!
Статья подготовлена для сайта: www.wbelle.ru
Как начать больше двигаться
Современные люди с головой уходят в работу и свои заботы, и порой им не хватает даже минимального времени на то, чтобы полноценно питаться, что уж
Сексуальная жизнь после родов
Секс в любой паре имеет огромное значение, долгое его отсутствие часто приводит к сильным ссорам между партнёрами, так как они оба не удовлетворены,
Как похудеть без диет
Каждый человек в нашем огромном мире старается выглядеть идеально. Как же приятно, подойдя к зеркалу, увидеть совершенные очертания собственного
Как стать здоровой и красивой
Здоровье также важно, как и человеческая красота, но с немного иным подтекстом. На самом деле, здоровый человек уже красив, ведь его не мучают
Как справиться с ролью мачехи?
В жизни женщин вполне реальна такая ситуация, когда ей приходится выполнять роль мачехи. Не все женщины ясно представляют себе, каким образом нужно
Правила поведения на собеседовании. Как вести
Одним из самых важных этапов в трудоустройстве является собеседование. Очень часто именно собеседование производит на работодателя впечатление о