название

Диета (правильное питание) при беременности

Диета (правильное питание) при беременности


Диета во время беременности

Используя диету во время беременности, нужно быть особенно внимательным и острожным, ведь это может грозить здоровью не только вам, но и вашему будущему малышу. Нужно обязательно правильно питаться и разумно выполнять все рекомендации, которые вам посоветовал профессиональный специалист. Очень важно уделять внимание своему питанию при вынашивании младенца. Так как все продукты, которые будущая мать употребляла в рацион своего питания, через пуповину поступают к ребенку. Из этого можно сделать вывод, плод питается всем тем, что и его мать. Из этого следует, что матери необходимо употреблять в рацион своего питания только самые полезные вещи, необходимые для развития и роста ее ребеночка, а также для предотвращения развития разных болезней.



Специалисты в основном дают такие рекомендации беременным женщинам:



- при диете во время беременности необходимо полностью исключить алкоголь в каком-либо виде;



- отказ от всех консервантов, красителей, которые, к огромному сожалению, присутствуют почти в каждом продукте, лежащем на всех витринах магазина. Также исключить жареную, копченую и острую пищу. Не пить кофе и крепкий чай;



- употреблять в свой рацион питания больше свежих и хорошо помытых овощей и фруктов. А можно и тушеные овощи. Но не рекомендуется кушать овощи, вызывающие газообразование – горох, тушеная капуста, редька, редиска, виноград, яблоки и так далее;



- желательно получать в своем питании как можно больше белков из молока, мяса, птицы, а также бобовых. Если употреблять мясо, то лучше всего говядину или нежирную свинину;



- овощи и фрукты должны быть «местными», произрастать в том райне, где вы живете. Не стоит кушать цитрусовые или заморские плоды – они могут вызвать аллергию у вашего ребеночка. Не употребляйте то, что вы раньше не употребляли до беременности, не рискуйте, так как во время беременности ваш организм может быть просто непредсказуемым.



- если вам захотелось сладкого, то можете поесть сухофрукты, варенье (лучше то, которое сварили вы сами или ваши знакомые, близкие), мюсли. Не стоит увлекаться шоколадом, медом, потому что они плохо перевариваются и чаще всего проявляют себя в роли аллергенов. Благодаря им можно и быстро набрать лишний вес, чего вам не надо.



- Пить воду беременным женщинам специалисты рекомендуют в достаточных, но не чрезмерных количествах, поскольку она вызывает у них чаще всего отеки, особенно в о второй половине беременности. Не увлекайтесь газированной водой! Лучше всего пить чай (травяной), минеральную воду (но не слишком минералицированную).



Во время беременности ни в коем случае нельзя заниматься снижением своего лишенего веса. Нужно хорошо питаться: полноценно и правильно. Если будущая мама будет не соблюдать правила, рекомендованные специалистами, то ребенок может родиться с ослабленным здоровьем, может даже прочявиться отсталость в развитии малыша, тем самым вся его жизнь уже будет зачеркнута навсегда. Не стоит уплетать всю еду «за компанию», завтракая или ужиная с кем-то. Это может стать последствием того, что вы наберете лишний вес. Тогда все ваши старания будут абсолютно бесполезными. Если вы чувствуете, что очень хотите есть, то ни в коем случае нельзя терпеть, нужно обязательно поесть. Вообще, кушать нужно регулярно, однако не стоит увлекаться большими порциями. В меню лучше всего делать каждый раз изменения, не напрягая при этом свой желудок каждый раз.



Надеемся, что наши советы вам очень помогут составить свою собственную диету, подобрать свой особый рацион ежедневного питания, полезную и приносящую пользу не только себе, но и вашему будущему малышу.














Правила питания на отдыхе при беременности Правила питания на отдыхе при беременности
Многие беременные во время ожидания малыша отправляются отдыхать, потому что это очень подходящее время для путешествий.
Правильное очищение организма Правильное очищение организма
На протяжении всей жизни вредные вещества, попадая в организм, скапливаются в нем и наносят большой вред здоровью, провоцируя развитие различных
Спортивная диета для мужчин Спортивная диета для мужчин
Довольно часто многие, при упоминании о спортивной диете, подразумевают какую-то абстрактную диету, которой стоит придерживаться, занимаясь спортом.
Что чувствует ребенок в животе у матери? Что чувствует ребенок в животе у матери?
Многие беременные женщины умирают от любопытства при мысли о том, что чувствует их малыш, находясь у них в животе. Когда женщина переживает, в её
Что чувствует ребенок в животе у матери? Что чувствует ребенок в животе у матери?
Многие беременные женщины умирают от любопытства при мысли о том, что чувствует их малыш, находясь у них в животе. Когда женщина переживает, в её
Фолиевая кислота Фолиевая кислота
Coвpeмeннoмy чeлoвeкy не надо объяснять, зачем ему нужны витамины. Не случайно слово "витамины" произошло от латинского "vita", что означает "жизнь".
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.