Многие девушки задаются вопросом, как сделать грудь красивой. В данной статье мы расскажем, как укрепить грудь с помощью физических упражнений.
Также рекомендуем вам прочитать статью: Как сохранить грудь при похудении
Очень эффективными для отличной формы груди являются упражнения:
1. Как бы имитируя плавание: нужно встать и наклониться вперед и совершать движения как будто вы плывете в размашку.
2. Наклонившись вперед поочередно дотрагиваться до правой и левой стопы. Нужно выполнить 20 раз.
3. Поднять руки вверх и соединить их над головой в форме домика. Согнув локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз. Затем поворить то же самое в другом направлении.
4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.
5. Встать ровно и слегка согнуть ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони нужно сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с небольшими гантелями. 15-20 раз.
6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.
7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.
8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Сосчитать до 10, расслабить руки. Повторить упражнение 20 раз.
9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Затем резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.
10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину нужно держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать его в стороны до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся. Вернуться в исходное положение, повторить это упражнение 5-7 раз.

Так уж вышло, что большинство женщин имеют хотя бы небольшие галифе в районе бедер.

Беременность является одним из самых важных этапов в жизни любой женщины сравниться по значимости с которым может лишь само появление на свет малыша.

Прежде всего, все малыши разные и тот способ, который подошел одному, может оказаться совершенно неподходящим для другого. Некоторые специалисты

Основной проблемой женского похудения является то, как, избавляясь от лишних сантиметров на талии, не навредить красоте бюста. Поэтому вопрос о том,

Один из самых распространенных спутников беременности – варикозное расширение вен. К сожалению, совершенно избежать его проявлений удается очень