Как улучшить память

Что-то с памятью моей стало...

Как улучшить память простыми и доступными способами? Память относится к высшим психическим функциям. Ее задача – запоминать, хранить и воспроизводить информацию. Все живое на нашей планете в той или иной степени обладает памятью, но у людей она развита лучше, чем у других. Правда, не у всех одинаково. Что делать тем, кого она нередко подводит?

Теория памяти

Есть определенная классификация памяти. Двигательной памятью мы обладаем практически с самого рождения- помним, как сосать соску, ползать, затем ходить и держать ложку. С помощью эмоциональной памяти запоминаем пережитые чувства: обиду, боль расставания, нежность. Обзорная память позволяет запоминать запахи, вкусы, отдельные картины из собственной жизни. Существует еще и словесно-логическая – она нужна для восприятия различной текстовой информации.



Кроме того, память разделяется на произвольную и непроизвольную. К первой, например, можно отнести попытки запомнить пароль для входа в аккаунт или выучить иностранный язык, то есть сделать это сознательно. А когда человек в точности воспроизводит мелодию и текст песни, прокрученную накануне одной из радиостанций – это заслуга непроизвольной памяти.


Причем все происходит само собой, без каких-либо усилий с его стороны. Обидно то, что непроизвольной памяти (в отличие от произвольной) удается сохранять огромные объемы информации, большая часть которой нам совершенно не нужна. Есть у этих двух сестричек и еще одна – ложная память, заставляющая мозг конструировать никогда не происходившие события. Почти все сталкивались с феноменом дежавю, когда происходит восприятие новой ситуации как уже пережитой.

Упражнения для улучшения памяти

Резервы памяти в повседневной жизни используются нами примерно наполовину. Чтобы улучшить этот показатель, следует регулярно выполнять следующие упражнения.

1. Запоминание деталей. Для его выполнения подойдут фотографии, на которых запечатлены многочисленные детали, как мелкие, так и не очень. Следует внимательно изучить изображение, а потом перечислить на листке бумаги все запомнившиеся предметы. Другой вариант – запоминать одежду встреченных на улице людей, цвет проехавших автомобилей, фасады домов и так далее. А придя домой, постараться вспомнить все увиденное.
   
   
   
2. Игра в слова. На первый взгляд это простое упражнение. Надо написать в произвольном порядке несколько любых слов, прочитать их вслух, а затем попробовать в точности воспроизвести прочитанное. Начинать можно с 6-7 слов, постепенно увеличивая их количество.
   
   
   Как привлечь к себе внимание любимого мужчины
   
   
3. Сочетание. Следует взять за правило произносить вслух и представлять наглядно любую записанную информацию. Это отличный способ запоминания телефонных номеров – сначала записываем, потом произносим, а для закрепления представляем расположение кнопок на телефоне. При этом будут задействованы разные типы памяти: двигательная, слуховая, зрительная и ассоциативная.
   

Тревожные симптомы при ухудшении памяти

Мыльные оперы просто не могут обойтись без того, чтобы хоть один персонаж не потерял память. Причем надолго и полностью. Но в реальной жизни чаще наблюдается ее частичная утрата. В основном это посттравматическая амнезия, вызванная черепно-мозговой травмой.

В отдельных случаях ухудшение памяти наблюдается при таких заболеваниях, как гипотиреоз и сахарный диабет. Само собой, на состояние памяти негативно влияют постоянные стрессы, неполноценный отдых, а также дефицит необходимых питательных веществ. Точно выяснить причину появления забывчивости помогут только врачи.