название

Источники цинка в продуктах




Ломкие ногти и выпадают волосы? Вместо того чтобы покупать еще одо укрепляющее средство для ногтей или дорогую маску для волос, убедитесь, что в вашем рационе хватает цинка. Узнайте источники цинка в продуктах и где его содержится больше всего.

Цинк – это микроэлемент, необходимый людям, растениям и животным. В человеческом теле, присутствует в небольших количествах, он находится во всех частях нашего тела - в органах, тканях, костях и мышцах.


Цинк необходим уже с момента зачатия, потому что отвечает за правильное деление клеток в перинатальной стадии. Помогает избежать врожденных дефектов и преждевременных родов. У детей является ключевым элементом для роста, веса и развития костей. Мужчин защищает от проблем с предстательной железой, а у женщин облегчает симптомы, связанные с предменструальным напряжением. Слишком низкий уровень цинка в организме снижает иммунитет. Цинк активирует участки мозга, которые отвечают за вкус и аромат. Он также необходим для кожи, ногтей и волос, потому что ускоряет обновление клеток кожи.


Где содержится цинк?




1. Устрицы, креветки и другие моллюски – это не только афродизиак, но и лучший естественный источник цинка. Уже 100 г устриц покрывает суточную потребность в этом элементе. Не нужно бояться, что после употребления салата с морепродуктами, съедите слишком много цинка. Наш организм легко избавляется от избытка цинка, полученного из природных источников. Для тех, кто не любит устрицы, подойдут креветки. Они содержат немного меньше цинка, чем устрицы, но также являются отличным источником белка без лишних калорий.

2. Чеснок включает в себя целый список преимуществ: это природный антибиотик, повышает иммунитет, лечит простуду, заботится о здоровом сердце и имеет противораковые свойства. Употребление одного зубчика чеснока не удовлетворит суточной потребности в цинке, но добавление чеснока в блюда, позволит обогатить цинком свой ежедневный рацион.

5. Дикий рис – еще одна бомба витаминов и микроэлементов. Содержит цинк, фосфор, магний, железо, а также витамины группы В. Следует помнить, что дикий рис – это не дикая разновидность традиционного китайского риса, а растение родом из Северной Америки, Индейцы называли его святым зерном. Дикий рис – не только дополнить цинком, но также укрепит кости, улучшит иммунитет, обеспечит организм антиоксидантами и улучшит пищеварение.



Конечно, это не все продукты питания, в которых присутствует Zn.

Таблица продуктов питания с наибольшим содержание цинка





Горчица от выпадения волос. Горчичная маска против выпадения волос Горчица от выпадения волос. Горчичная маска
Выпадение волос свойственно всем людям - таким образом волосы обновляются. И этот процесс полностью соответствует норме.
Как восстановить ногти после наращивания Как восстановить ногти после наращивания
В настоящее время появилось множество проблем с экологией, что начало способствовать ухудшению здоровья людей.
Дефицит микроэлементов в организме человека Дефицит микроэлементов в организме человека
Плохое питание - это не единственная причина дефицита питательных веществ.
Источники магния в продуктах Источники магния в продуктах
Еще одна бессонная ночь, судороги в икрах? Это один из первых симптомов дефицита магния. Без достаточного количества этого элемента не работают
Польза витаминов для организма Польза витаминов для организма
Нормальная жизнедеятельность требует ежедневного поступления витаминов – это органические соединения, обладающие повышенной биологической
Как правильно сделать маникюр дома? Как правильно сделать маникюр дома?
Всего лишь полчаса один раз в неделю и ваши ногти станут предметом восхищения мужчин. Мы научим вас, как сделать маникюр в домашних условиях, имея
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.