Как похудеть без диет

Секреты стройности без диет

Каждый человек в нашем огромном мире старается выглядеть идеально. Как же приятно, подойдя к зеркалу, увидеть совершенные очертания собственного тела, ощутить приятную упругость кожи, сохранить форму на долгие годы. К сожалению, многие факторы современной жизни не позволяют выглядеть так, как хочется. Неправильное питание, вредные привычки, сидячая работа, стрессы пагубно влияют на работу человеческого организма, оставляя неприятный отпечаток на внешности в виде лишних килограмм.

В настоящее время стали очень актуальными различные диеты. Средства массовой информации широко пропагандируют здоровый образ жизни. По телевизионным каналам очень часто выходят в эфир передачи о похудании. Наглядно показывают на живом примере, как за довольно короткое время можно обрести красивую спортивную фигуру и поправить здоровье. Но, что же делать, если диета плохо сказывается на самочувствии? На самом деле, не стоит опускать руки! Нехитрые и простые рекомендации помогут обрести нужный результат без вреда для здоровья.

Частые перекусы небольшими порциями позволяют снабдить организм необходимым количеством калорий, исключая риск переедания, тем самым предотвращая процесс преобразования калорий в жир. По мнению диетологов, дробный рацион является основополагающей для тех, кто худеет.

"Как похудеть без диет?" - этим вопросом задаются миллионы людей во всем мире. Попробуем разобраться...


Вам будет также интересно: Как похудеть и сохранить грудь и Как похудеть на 7 кг за 3 недели

Много не значит полезно

Тот факт, что из-за стола нужно выходить не наевшимся, наверное, известен всем. Дело в том, что ощущение сытости после приема пищи наступает спустя 15 - 20 минут. Это позволяет не накопить лишнее количество калорий и чувствовать себя легко и комфортно. Не стоит забывать и о воде. Ежедневная норма употребления жидкости должна быть не менее двух литров. Вода способствует улучшению процессам метаболизма, что благоприятно сказывается на сжигании лишних килограмм. Но пить воду желательно за час до еды или не ранее, чем через 2 часа после еды. Намного проще пить натощак, хотя бы за 30 минут до еды. Помимо пользы от еды, нехитрый прием в виде одного-двух выпитых стаканов воды позволит немного притупить голод.

Контроль жиров при приеме пищи

Продукты, обогащенные жирами и углеводами, при их излишнем употреблении могут привести к увеличению массы тела. Но и существовать без них организм не может, т. к. жиры являются источником энергии и сил. Для правильного питания следует разумно подходить к контролю жиров, придерживаясь необходимых норм потребления. Таже важно употреблять жиры в первой половине дня. Если вы съедите что-то жирное на ужин, то, скорее всего, весь этот жир отложится у вас на талии или бедрах.

Сладкое – главный враг в похудении

При приеме сладостей организм насыщает себя инсулином — гормоном, который способствует процессу накопления жиров. Большое количество сахара заставляет колебаться уровень глюкозы в крови, что приводит к стимуляции чувства голода. В итоге человек начинает есть все больше и больше. Если вы не можете обходиться без сладкого, то откажитесь от него хотя бы во время ужина. Тут та же схема, что и с жирами. Все сладкое, съеденное на ужин откладывается мертвым грузом в нашем организме.

Занятия спортом и движение в целом

Движение — это жизнь. Физические нагрузки способствуют сжиганию лишних калорий, улучшению общего состояния организма. Не стоит ими пренебрегать!
Спорт - это хорошо. Но и простая подвижность очень важна в повседневной жизни. Вы, наверное, замечали, что люди, которые много двигаются и едят меньше и редко имеют значительный лишний вес.

Меньше телевизора и компьютера

Если вы как следует подкрепились, то Вам вряд ли захочется мыть пол, хочется сесть за компьютер или телевизор, чтобы ничего не делать. Если после еды Вы начнете заниматься домашними делами, то это тоже будет способствовать похудению или, как минимум, меньшему накомлению жира от съеденного.


Другие статьи на тему похудения: Как похудеть к лету и Как быстро похудеть


Вот, пожалуй, и все. Следуя всем выше перечисленным пунктам можно без вреда для своего здоровья обрести не только красивый внешний вид, но и хорошее настроение, и душевный покой.